trening jak

Proszę zajrzeć tutaj : http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Niezbędna będzie dieta i odpowiedni trening aerobowy jak i siłowy . Ćwiczysz już coś ? Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 07:11:00

Jak będziesz miał diete spalacz nie zaszkodzi. Przy takiej masie trening interwałowy wydaje się być skuteczniejszy niż areobowy

Proszę zajrzeć tutaj : Niezbędna będzie dieta i odpowiedni trening aerobowy jak i siłowy . Ćwiczysz już coś ? W chwili obecnej nie cwicze i własnie zbieram sie by zaczac. Jaka najlepiej diete zastosowac ? ryz ,piersi z kurczaka,tunczyki itd. czy po prostu radykalne zmniejszenie spożycia tłuszczu.? dzikuje za dotychczasowe porady ...

Czyli jak ma wygladac mój trening na siłe + masa ?

Puki co niech sie za krete nie łapie, przyjdzie na to pora.Na razie proponuje dobrac diete i trening. Ewentualnie uzupełnic niedobory w diecie takimi suplami jak gainer, carbo ,białko.Pozdro

Nie każdy chce być wielki i silny a z reszta z waga 103 i wyciskaniem 140 wcale nie jestes lepszy od moich 125 przy 80kg. TRening i dieta jest taka jak być powinna i h** Ci do tego

[...] nie musze ci sie tlumaczyc !!!! Trenowalem i tyle ale wyjechalem za granice i nie ma juz tyle czasu zaczelo sie prawdziwe zycie !!!! I kazda wolna chwile poswiecam sobie na trening !!! nie mam juz tyle czasu zeby cwiczyc codziennie po 2 h jak kiedys !!!!!!! Teraz tylko podciagam sie na drazku i robie pompki z 4 razy w tygodniu i 2 razy w [...]

Draciel 3 jesli autorowi zalezy na masie to smiem twierdzic ze plan kulturystow jest pod tym wzgledem wzorem. Czyli konkretny trening i regeneracja. "wręcz przeciwnie mają i to dużo." duzo? kiedy one odpoczna jak co godzine chcesz cwiczyc? ja nie twierdze ze umrze od tego ale jest mysli o efektach masowych powinien isc inna droga

Jeśli jeszcze masz wątpliwości, to je odrzuć. Spokojnie dasz rade. A jak rok poćwiczysz, to za ten rok nawet 100 kg gościa będziesz punktował (takiego który przyjdzie po raz 1szy) :) Leć na trening!

Dokladnie, pamietam jak ja bylem pierwszy raz na silce ,ale naszczescnie silka do ktorej chodze ma bardzo fajny klimat ,z biegiem czasu zobacza ze sie przykaldasz ze rosniesz i zaczna innaczej patrzyc , to samo pewnie bylo z nimi "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam [...]

[...] nikomu tutaj zamieszczac bo wiem ze jest dobra mam swietnego trenera na siłowni i w tej sprawie nie potrzebuje konsultacji.Dzieki za niektore sensowne wpisy pozdro. jak bys mial dobr diete i trening to odzywki bylyby tobie zbedne poniewaz sa one uzupelnieniem kulawej diety jezeli masz wszystko idealne to pjona dla ciebie i rosnij bez wspomagaczy

Trening w domu raczej wiele Ci nie da, ponieważ nauczysz się tylko złej techniki zadawania ciosu. Radziłbym się skupić na siłowni, a gdy kiedyś będziesz miał okazję zacząć chodzić na boks to wtedy będziesz mógł zacząć (np. jak się kiedyś przeprowadzisz albo będziesz sam jeździł samochodem). Niektórzy twierdzą, że siłownia nie zwiększy wiele siły [...]

[...] dosc drastycznie, dzis poszlo 3/4. acha - i niegdy nie bralem tego na pusty żoładek, kolega ktory sie odwazył (wzial rano na czczo, zjadl makaron z WPC i skoczyl na trening) pierwsze pol treningu spedził przy uchylonym oknie, drugie pół siedzac na kiblu). stack pobudza dosc mocno i wywoluje dziwne objawy tak ze strony ukl nerwowego jak [...]

@Mateo 1983 Nawet nie wiesz jak mi pomogłeś Twoim ostatnim postem. Dziękuję Ci! Btw. skąd wiedziałeś, że mój trening jest pomiędzy II Obiadem a Obiadokolacją? :p brązowy+kasza+biały - sprytne w sniadaniu jako zrodlo bialka dorzuce niedlugo jakąś odzywkę i mam zamiar uzupelnić dzień PVL Mutant Massem Co najwazniejsze wiem, ze jestem w stanie [...]

Sory pomyłka w poście powyżej powinno być nie jest to idealnie poniedziałek środa piątek tylko niekiedy jest tak że 2 razy z rzędu trening i raz 2 lub 3 dni później zależy jak mam czas.

oczywiście że pytać można drsquat miał jedynie na myśli ze po 5 latach treningu (wg.Twojego profilu) powinienes wiedziec juz co nie co (''); IMO: moim zdaniem pomysł robienia barków i bica na rzeźbe a reszty ciała na mase/siłę jest bzdurny po.0. Organizm funkconuje jako całość i nie da sie tak rozdzielić po1. ustalasz diete ALBO na mase ALBO na [...]

[...] tak samo kaloryferek tez plecy jakos ujda...ja mailem 4 miesiace przerwy w cwiczeniach bo jakos stracilem chec do wszystkiego...i teraz chche zorbic porzadny cykl i trening dopracowany w najmniejszych szczegolach...z zaznaczaniem na barki kaptury i biceps i mzoe moglbys mi jakis trennig ulozyc ??:D SoG bedzie :D Zmieniony przez - [...]

[...] udać się do lekarza specjalisty (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś), ale jeśli skrzywienie jest faktycznie "lekkie" to ćwiczenia mogą Ci pomóc zwalczyć tą wadę ;] Może i ten trening coś Ci da, ale jeśli chcesz osiągnąć fajne efekty to powinieneś trenować całe ciało. Poczytaj choćby tematy podwieszone, żebyś wiedział jak się do tego zabrać ;)

za duzo cwiczy jezli chce rosnac (i nie miec juz wiecej takich niespodzianek jak wyzej)- trening 3 razy w tyg. 45-60min MAX. i napewno nie kazda partia osobno niech poczyta troche o treningu, on przeciez dopiero ZACZYNA! a juz sie katuje "Pozdro i prosze o jakas konkretna odpowiedz bo troche mi go szkoda bo powoli sie zniecheca" kazdy by [...]

moim zdaniem takich efektów jak Ci co dopiero zaczynaja nie osiagniesz poniewaz Twój organizm juz troche tej kreatyny przyswoił i juz zawsze reakcja organizmu bedzie troche inna mimo iz zmieniasz trening na siłowy